Tudásbázis

„Majd holnap megcsinálom.” „Csak még egy rész a sorozatból.” „Jaj, már megint éjfél van?”
Ismerős? Ha te is érzed néha, hogy a nap túl rövid, a teendőid túl hosszúak, és mindig valami fontos dolog marad el – akkor ez a cikk neked szól.

Az időmenedzsment nem csak felnőtteknek való kifejezés. Diákként is kulcsfontosságú képesség, amivel nemcsak a stresszt csökkentheted, hanem sikeresebb és kiegyensúlyozottabb is lehetsz.

Miért fontos az időgazdálkodás?

• Mert egyszerre vagy diák, barát, családtag és (talán) dolgozó is
• Mert a suli, a vizsgák, a házi feladat, a munka, a kikapcsolódás és az alvás ugyanabból a 24 órából gazdálkodik
• Mert ha nem te irányítod az idődet, az idő fog téged irányítani

 

Első lépés: Ismerd meg, mire megy el az időd!

Próbáld ki akár csak egy napig vagy hétig, hogy naplózod, mit csinálsz óráról órára. Így szembesülhetsz az időrabló szokásaiddal:

• Mennyi időt töltesz TikTokon?
• Mennyi megy el felesleges halogatásra
• Mennyi a valódi pihenés, és mennyi a céltalan időtöltés?

Hasznos technikák és trükkök:

• A napi „top 3” módszer:

Minden reggel írd fel: Mi az a 3 legfontosabb dolog, amit ma mindenképp el kell intézned? Ha ezt a hármat kipipálod, már tettél a céljaidért.

• Pomodoro-technika:

Tanulj vagy dolgozz 25 percig fókuszáltan, majd tarts 5 perc szünetet. Négy kör után jöhet egy hosszabb, 15-20 perces pihenő. Ez segít elkerülni a kiégést és a figyelem szétszóródását.

• Időablakok használata

Oszd fel a napodat külön időblokkokra: pl.

16:00–17:00 házi feladat

17:00–17:30 uzsonna + pihenés

17:30–18:30 tanulás

19:00-tól szabadidő

Így tudod, mikor mit csinálsz, és könnyebb elkerülni a káoszt.

• „Nem” mondás gyakorlása

Tanuld meg felismerni, mikor van szükséged pihenésre, és mikor kell nemet mondanod valami plusz feladatra, ha már túlvállaltad magad.

 

Tippek a kezdéshez:

• Ne tervezd túl magad! Először inkább kevesebb, de betartható feladatot írj ki.
• Használj naptárt vagy applikációt! (Google Naptár, Notion, Todoist, vagy akár papír alapú heti tervező)
• Jutalmazd meg magad egy-egy elvégzett feladat után – ez motivál!
• Számolj csúszásokkal és pihenőkkel – az élet nem Excel-tábla.

 

Az időmenedzsment nem veleszületett képesség – tanulható, alakítható, fejleszthető. Ha már most, diákként elkezded kialakítani a saját rendszeredet, abból nemcsak a tanulmányaid, hanem az egész jövőd profitál.

vissza